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［あなたの顎は大丈夫？　　IT業界で顎関節症にならないために・・・］

Posted by 小池 浩之

（コンピュータワールド　　2010年12月24日‎）


みなさん、こんにちは。
忘年会の日もそうでない日も、毎日肝臓のストレステストに励んでいる小池
です。
クリスマスももうすぐ、、、今年は何をアテに飲もうかなぁ？

さて、今回はいつもの”企業クライアント戦略”とは全く関係のない”顎”の話を
してみたいと思います。
技術的なお話を期待されている読者の皆さんには申し訳ありませんが、年末と
いうことでお付き合いいただければと思います。

こちらのブログの読者の皆さんはご存じのとおり、今年初めから顎の調子が
思わしくなく、巨大なハンバーガーやサンドイッチが主食になる米国出張では
かなり厳しい日々を送ってきました。

かかりつけの歯科に相談し、
　　・歯のかみ合わせが悪い
　　・歯ぎしりで負担がかからないようにマウスピースをして寝ましょう
　　・姿勢が悪いのかもしれないから整体に行ってみては？
などとアドバイスを受けて色々と試してみていたのですが一進一退を繰り返す
だけで完治せず、ここ数日はさらに痛みがひどくなったため、ついに顎関節を
専門に扱う大学病院に診察を受けに行くことにしました。

まずは問診票に記入した症状などをもとに担当医師からかなり詳しく症状の
ヒアリングがあったのですが、そこで指摘されたのが私自身が普段、
ほとんどの時間を”上下の歯を触らせたままの状態”で生活しているという
ことと、それが”普通ではない”ということでした。

自分では全く意識していなかったのですが、特にものを考えたり集中したり
している時だけでなく、普通にリラックスしている時に上下の歯がたがいに
触れる状態にしている癖が私にはあるようで、このような癖があると顎や舌の
筋肉が常時緊張状態を保つことになり、顎関節や顎の筋肉に負担をかける
ことになるそうです。

頬杖を突いたりうつぶせで長時間読書をしたり、ということは自分でも顎に
よくないだろうと思ってやらないように気を付けていたのですが、普通にして
いる状態でこのような癖があることを指摘されたのは驚きました。

さらに上下の歯を噛み合わせた上に、舌も上あごの内側に常に接触させた
状態にしてることも指摘され、そのせいで舌が凸凹に変形していることまで
鏡に映して見せられてしまいました。
これも舌の筋肉が常に緊張状態にある証拠だそうです。

これらの習慣的な悪癖のせいで顎が大きく開いた際にジョイントとして働く
べき関節円盤に障害がおき、そのせいで大きく口を開けなかったり、顎を
動かすと痛みが出たり、というのが私のケースだということでした。
（顎関節症にはこれ以外にもいくつかのタイプがあるようなので、すべてが
そうというわけではありません。念のため）


さて、読者の皆さんの多くの方が一日の大半をパソコンの画面に向かって
過ごされているのではないでしょうか？
仕事のメールや資料作成、あるいはプログラミングなど、常に集中して肩や
首の周りを緊張させて画面に向かっておられる方が多いのではないかと思い
ます。
その時、皆さんの上下の歯は適度に離れた状態になっていますか？
舌が口腔内のどこかに押し付けられて緊張した状態を保ったりしていないで
しょうか？
あるいは多忙のせいで十分な睡眠時間が取れず、眠りの質が悪くなって
歯ぎしりや食いしばりをしておられないでしょうか？

私はIT業界に就職後、プログラマーやSEを経て今の仕事に就いたのですが、
今にして思えばこの業界に入ったあたりから上下の歯が触れたままの状態を
保つ癖がついてしまったように思います。
緊張やストレスに晒されやすく、さらに長時間同じ姿勢で仕事をすることが
多いこの業界ですから、顎関節症予備軍ともいえる方も大勢いらっしゃる
のではないでしょうか？

年末年始のお休みを機会に、皆さんもこのような癖を持っていないかチェック
してみてください。


http://blog.computerworld.jp/2010/12/24/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AE%E9%A1%8E%E3%81%AF%E5%A4%A7%E4%B8%88%E5%A4%AB%EF%BC%9Fit%E6%A5%AD%E7%95%8C%E3%81%A7%E9%A1%8E%E9%96%A2%E7%AF%80%E7%97%87%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84/

［体の軸安定・口のけが防止・・・マウスピース、球児に人気］

（朝日新聞　2010年８月21日）


格闘技でおなじみのマウスピースを夏の甲子園で着けた高校野球の選手が
いる。
投球や打撃に欠かせない体の軸の安定が得られるという。

日本高校野球連盟が今春、新たなアイテムとして初めて認めた。


聖光学院（福島）の左翼手の板倉皓太君（３年）は、16日の履正社（大阪）戦
を前に、兵庫県伊丹市のグラウンドでマウスピースを手にした。
「もう、これは欠かせないものになっています」


今春、業者から「無駄な力が抜け、本来の力を発揮できる」と薦められて
購入。
シリコーン製で、無色でぼんやりと透ける。
初めて練習で着けて素振りをした瞬間、「今まで力んで歯を強く食いしばり
すぎていたのが歯の感触で分かった」。
チームの先発選手３人も同じ製品を使っている。


12日、広陵（広島）との初戦の７回２死一、三塁で板倉君はマウスピースを
着けて打席に立った。
相手は今大会屈指の右腕・有原航平君（３年）。
結局三振したが、追い込まれてから軽やかなバットさばきで４球ファウルで
粘った。
「以前の自分だったら力が入りすぎ、そこまで粘れなかった」


マウスピースは北京五輪女子ソフトボール日本代表の上野由岐子投手やプロ
野球横浜ベイスターズの村田修一選手らが使い、高校球界でも注目された。
数年前から使う選手が現れ、学校側から「使っていいか」との問い合わせが
増えたため、日本高野連は３月、「白または透明なものに限り使用を認める」
と用具に関する規定で明文化した。

http://www2.asahi.com/koshien/news/TKY201008160179.html

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＜咬合・噛み合わせキーワード目次＞

［元気に噛む：歯を離し　あご守る］

（読売新聞　　2010年８月20日）


口を開閉しづらくなったり、あごを動かすと痛みや異音が生じたりする
「顎関節症」。
近年、若い女性を中心に症状を訴える人が増えており、日本人の４割がかかる
とも言われている。

これまでは、噛み合わせの悪さが原因と考えられてきた。

だが、歯科医療が進歩した現代の方が、昔に比べて患者が多いことから、
「むしろ、あごに負担のかかるような生活習慣が影響しているのでは」と、
東京医科歯科大学の木野孔司准教授は見る。

木野准教授によると、本来、上下の歯が接触するのは、食事や会話の間
くらいで、１日に合計20分にも満たないが、顎関節症患者の約８割に上下の
歯を付け続ける癖が見られる。
歯を軽く触れ合わせるだけでも、あごの筋肉が緊張するため、長時間続くと
負担になる。

癖を直すには、「歯を離す」などと書いた紙を職場や自宅のあちこちに張り、
目にする度に歯を離すようにするとよい。
多くの場合、１、２か月ほど続ければ、症状が改善するという。


歯ぎしりや、食べ物を片側の歯だけで噛む、ほおづえをつく、といった癖も、
顎関節症を悪化させる可能性がある。


「あごを鍛えるには、硬い物を噛むとよい」とも言われるが、顎関節症の人の
場合、あごに過度の力を込めるのは厳禁。ガムなどを長時間かみ続けるのも
避けたい。

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=29670

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＜咬合・噛み合わせキーワード目次＞

＜顎関節症キーワード目次＞

＜歯列接触癖（噛みしめ呑気症候群）キーワード目次＞

［歯の知覚過敏　原因の「酸蝕歯」　食事で予防を］

（産経新聞　2010年６月３日）
「歯の知覚過敏　原因の酸蝕歯　食事で予防を　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　噛む回数増やし唾液で中性に」


冷たいものが歯にしみる「知覚過敏」。
歯の象牙質が露出し刺激が伝わり、不快な症状が起こる。

原因の１つに、食品や飲料の酸により歯のエナメル質が溶ける「酸蝕歯」が
ある。
酸蝕歯は食生活を工夫することで予防できる。

明日６月４日から歯の衛生週間。
できることから、始めてみませんか？
（津川綾子）


「ビリッと歯がしみると、背筋までヒヤッとする」
東京都練馬区の女性会社員（29）は数年前から、好物のアイスや冷えた
フルーツを慎重にほお張るようになった。
常に痛いわけではなく治療はしていないが、「思い切り食べられないのが
つらい」と話す。



＜健康飲料のはずが・・・＞
「実は誰でも知覚過敏になる可能性がある」と、塚原デンタルクリニック
（千代田区）の塚原宏泰院長は明かす。
知覚過敏は歯の象牙質の露出によって起こるが、その原因はさまざまだ。
まずは虫歯や歯周病などの病気がある。
このほか、加齢で歯茎が下がったり、ストレスから歯をくいしばり、その力で
歯の覆いとなっていたエナメル質が欠けたりして象牙質が露出し、そこから
刺激が伝わってしみてしまう。

中でも知覚過敏の原因として盲点なのが「酸蝕歯」だ。
口の中は通常、中性（pH７）。
だが、「清涼飲料水や健康ドリンクはpH３前後で酸性が強い。
歯のエナメル質が溶けるのはpH5.4以下とされ、口の中が酸性のままだと
エナメル質が溶け、象牙質の露出を招く」と塚原院長。
特に最近は健康ブームで酢を常飲する人が増え、エナメル質を溶かし知覚
過敏を訴える人もいるという。

冒頭の女性のように酸っぱい柑橘（かんきつ）系の果物を好む場合も「知覚
過敏に注意が必要。飲食の後は、水で口をすすぐようにしてほしい」という。



＜具材多め、大切りに＞
知覚過敏の原因ともなる「酸蝕歯」の予防は、食事の工夫でも取り組むことが
できる。
鍵となるのが、唾液の分泌だ。
唾液は安静時はほぼ中性（pH７前後）で、食事により酸性に傾いた口の中を
中性に戻す働きがある。

料理研究家で「高浜デンタルクリニック」（千葉市美浜区）の田沼敦子院長は
「噛むほど唾液の分泌が促される」として、噛む回数をおのずと増やす
メニューを提案している。
料理のポイントは、
　　（１）具材を大ぶりに切る
　　（２）食材を多めに組み合わせる
　　（３）薄味にする
　　（４）水分を減らす
など。
「レトルトカレーでも、そのまま食べずにキノコや根菜、シーフード・・・と
具を増やすほど、噛む回数が増える」
水分の多いものは噛まずに飲み込めるが、大きな具や水分が少なく繊維が多い
乾物などは、自然とよく噛まなければならなくなる。

これらを踏まえ、田沼院長から初夏に合うメニューを提案してもらった。
乾物の車麩（くるまぶ）やゴーヤなど多様な食材を１度に口に含めば、噛む
ほどに味わいが変化し、噛む回数も増える。
このほか、水菜やキュウリの細切りなどと、青ジソ、カニかまぼこを生湯葉で
巻く一品もおすすめだ。
生野菜は噛む回数を増やすが、生湯葉巻きにすれば、よりおいしく食べる
ことができるという。



＜象牙質が露出し神経を刺激　虫歯や歯周病になりやすく＞
歯がしみるような不快感は、なぜ起こるのか。
歯は層をなし、外側のエナメル質が殻のように象牙質を守り、刺激が歯の
内側に伝わらないようになっている。
しかし、歯の根元のエナメル質は薄く、はがれたり溶けたりするほか、歯茎が
下がることもある。
こうして象牙質が露出し、象牙細管を通じて歯髄神経に刺激が伝わる。
知覚過敏が歯の根元で起こりやすいのは、こうした理由からだ。

知覚過敏になると歯磨きがしにくくなり、虫歯や歯周病になりやすい。
最近は歯がしみるのを防ぐ硝酸カリウム配合の薬用はみがきもあり、利用する
のも一手だ。

http://sankei.jp.msn.com/life/body/100603/bdy1006030758001-n1.htm

［本当は怖い顔のゆがみ〜逃れられない罠〜］

（最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学）

N・Yさん（女性）／42歳　会社員
一児の母であるＮ・Ｙさんは、日頃から歯並びを気にしているキャリア
ウーマン。
職場では面倒な仕事でも引き受け、家では姑の嫌みからストレスを感じ
ながらも、毎日頑張っていました。
そんなある日、朝起きると妙に頬が張っているのを感じ、夫から「最近
歯ぎしりがうるさい」と指摘されます。
「歯ぎしり」の自覚症状はありませんでしたが、その後、口を開けると、
あごの関節が鳴るなどの異変を感じるようになりました。

＜症状＞
（１）起きた時、頬が張る
（２）あごの関節が鳴る
（３）頭痛
（４）ひどい肩こり
（５）あごに激しい痛み


＜病名＞顎関節症


＜なぜ、Ｎ・Ｙさんは顎関節症に？＞
「顎関節症」とは、あごの関節でクッションの役割をしている「関節円盤」と
呼ばれる組織が、何らかの原因で本来の位置からずれてしまう病。
するとあごは、正常な働きが出来ず、痛みや口が開かない症状などが現れて
くるのです。

では一体Ｎ・Ｙさんは、なぜこの病になってしまったのでしょうか？

その原因の１つが、歯並びの悪さ。
歯並びが悪いと、上下の歯が誤った場所でぶつかる、いわゆる噛み合わせが
悪い状態になります。
そんな人がストレスにさらされ強い噛み締めをすると、大きな負担があごに
かかるのです。

もう１つの危険行為こそが、寝ている時の「歯ぎしり」。
この行為が、あごにさらなる負担をかけていたのです。

そしてついに、あごの関節円盤が負担に耐えきれず、前方へとずれて、
「顎関節症」を発症。
あごの痛みや、頭痛、肩こりなど、様々な症状となって現れたのです。

さらに悪い噛み合わせは、時としてある変化をもたらすことがあります。
それが「顔のゆがみ」です。

N・Ｙさんも、歯並びを直す矯正から治療を始め、今では顔の歪みも解消
されました。

http://asahi.co.jp/hospital/

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＜顎関節症キーワード目次＞

＜咬合・噛み合わせキーワード目次＞

＜歯ぎしり（ブラキシズム）キーワード目次＞

＜成人矯正治療（II期治療）キーワード目次＞

［本当は怖い間違った歯の手入れ〜蝕まれる白い歯〜］

最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学


K・Nさん（女性）／43歳　　専業主婦
主婦のK・Nさんのコンプレックスは、お世辞にもキレイとは言えない歯。
いつかは大きな口を開けて笑いたいと、徹底した歯の手入れを始めることに
した彼女は、食べた後はこまめに歯を磨き、さらに歯が白くなる歯磨き粉も
使うようになりました。
その年の冬、ようやく歯に自信が持てるようになったK・Nさん。
しかし、やがて水を飲んだ時ばかりか、冷たい空気を吸い込んだだけでも歯が
しみるように。気になる異変はさらに続き・・・。

＜症状＞
（１）水が歯にしみる
（２）冷たい空気が歯にしみる
（３）歯と歯茎の間が黄色くなる
（４）歯の脈打つような痛み
（５）温かい飲み物で激痛


＜病名＞歯髄炎（しずいえん）


＜なぜ、間違った歯の手入れから歯髄炎に？＞
「歯髄炎」とは、外部からの刺激や雑菌の侵入が原因で、神経と血管が通って
いる歯髄に炎症が起き、激痛が走る病です。

いったんこの病にかかると、歯髄の中で炎症が広がり、組織が腫れあがろうと
します。
しかし、歯髄は象牙質に囲まれているため、腫れあがることができず、神経を
圧迫。
ズキズキとした激痛が走るのです。

さらに、症状が進むと血管が収縮し組織に酸素が運ばれなくなり、ついに
は歯髄が壊死してしまうことも。

歯髄炎の最も多い原因は虫歯。


しかし、Ｋ・Ｎさんの場合は、虫歯ではありませんでした。

その原因は、彼女の間違ったブラッシングにあったのです。
１つは、きれいにしようと思うあまり、２週間で歯ブラシがダメになって
しまうほど、力の入れすぎたブラッシング。
もう１つは、そんなブラッシングを１日何回も続けてしまったこと。


歯の外側の「エナメル質」は硬いため、歯磨き程度では、簡単には削られ
ません。

しかし、間違ったブラッシングで次第に歯茎に炎症が起き、なんと歯茎が
下がり始めてしまったのです。
その結果、歯と歯茎の境目の「象牙質」がむき出しになってしまいました。

そして、その象牙質の露出が招いた病こそ、「知覚過敏」。
冷たい水を飲んだだけで、歯がしみるようになってしまう知覚過敏。
しかし、まさか病気だとは思わず、さらに強く磨き続けてしまいました。
これこそが知覚過敏の落とし穴。


歯の表面のエナメル質に比べ、象牙質は柔らかい組織。
歯磨きで削りとられてしまうのです。
間違ったブラッシングで歯の象牙質が削られると、歯髄に刺激がより伝わり
やすくなってしまい、炎症が発生。
あの脈打つような痛みが出始め、ついに歯髄炎を発症してしまったのです。


現在、日本人の４人に１人が知覚過敏だと言われ、20代から50代に多く発症
するといわれています。
だからこそ、歯髄炎になる前に、早期に治療することが大切なのです。

http://asahi.co.jp/hospital/

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＜知覚過敏症キーワード目次＞

＜虫歯（むし歯）治療キーワード目次＞