カテゴリー : ミネラル
［東日本大震災：ヨウ素剤23万人分確保 被ばくに備え］
（毎日新聞 2011年３月15日）
厚生労働省は15日、被ばくの恐れがある場合に服用するヨウ素剤を福島県内に
23万人分確保したことを明らかにした。
同日の衆院厚生労働委員会の理事懇談会で説明した。
ヨウ素剤は放射性ヨウ素が甲状腺に蓄積されるのを防ぐ。
同省は「十分な量を確保している」と説明した。
http://mainichi.jp/select/science/news/20110316k0000m040123000c.html
［東日本大震災：被ばく医療、３段階のネットワーク構築］
（毎日新聞 2011年３月15日）
作業員や住民が被ばくした場合の医療体制については、茨城県東海村にあった
核燃料加工会社「ジェー・シー・オー（JCO）」で社員２人が死亡した臨界
事故を教訓に、放射線医学総合研究所（千葉市）や広島大などを頂点とする
３段階の被ばく医療ネットワークが構築されている。
文部科学省によると、事故が起きた場合、自治体が指定した「初期医療機関」
や避難所で、サーベイメーター（表面汚染検査器）による放射線量測定
受ける。
シャワーを浴びるなどしても汚染が一定以上だと内部被ばくが疑われるため、
「２次医療機関」に入院してヨウ素剤などの投薬を受ける。
さらに、重症で皮膚移植などの専門医療が必要なら「３次医療機関」に指定
されている放射線医学総合研究所などに搬送される。
重症者には先端医療技術が不可欠のため、さまざまな分野の専門医がチームで
治療にあたる。
被ばく治療は迅速さが欠かせないが、原子力施設は設備の整った医療機関が
少ない地域に立地していることが多い。
このため、原子力安全研究協会によると、地元や近隣に原子力施設がある
18道府県はあらかじめ地域防災計画などで医療機関を指定。
福島県の場合は５つの病院を初期医療機関、福島県立医科大を２次医療機関と
している。
【川辺康広】
http://mainichi.jp/select/science/news/20110316k0000m040037000c.html
［うがい薬「飲まないで」と専門家 買い求め客が急増］
（共同通信 2011年３月15日）
東日本大震災に伴う福島原発放射性物質漏えいで15日、首都圏でも通常より
高い放射線量を観測した。
都内の薬局でヨウ素入り消毒薬やうがい薬を買い求める客が急増。
放射線医学総合研究所は「内服すると有害成分が多い。飲むのは絶対に
やめて」と呼び掛ける。
「これは安定ヨウ素剤でなく、うがい用です」とレジで念を押す薬局も。
世田谷区の薬局では、うがい薬やヨードチンキが在庫切れに。
被ばくによる健康被害を抑える「安定ヨウ素剤」服用には医師の処方が必要
だが、ヨウ素はうがい薬などにも含まれるため、代替品と誤解されやすい。
大手量販店ドン・キホーテはここ数日、首都圏の店舗中心に高機能マスクや
消毒用ハンドソープ売り上げが通常の２～３倍で「放射能対策かも。インフル
エンザ予防用なのに」と困惑する。
埼玉県内のホームセンターは地震発生直後からカセットこんろやペット
ボトルの水が品薄になり、今後は肌を隠す雨がっぱや帽子などの需要が
増えると予測。
「客は何としても身を守りたいという心理状態になっている」と指摘する。
乾電池などがほぼ完売の都内のスーパーも、入場制限するほど客が開店前から
詰め掛け「原発事故の影響は予測できない」と不安を口にする。
東京ディズニーリゾートやよみうりランドなど、地震直後から休園を続ける
遊園地も多い。
東京・浅草花やしきは営業を再開したが「原発との関係は分からないが、客は
極端に少ない」と話す。
http://www.47news.jp/CN/201103/CN2011031501000758.html
［被ばく対策―マスクや帽子必携 窓閉め、換気扇も制限］
（共同通信 2011年３月13日）
炉心溶融が起きた東京電力福島第１原発の周辺で被ばく者が出た。
放射性物質から身を守るための注意点を、専門家への取材からまとめた。
まず必要なのは、発生源からなるべく早く離れること。
避難の際は、放射性物質を吸い込むのを防ぐため、ぬれたタオルやマスクで
口や鼻をふさぎ、肌は露出せず気密性が高いカッパなどを着用、帽子も
かぶった方がいい。
風下を避け、雨は濃度が高まる恐れがあるため触れるのは厳禁だ。
避難先には、放射性物質を通しにくいコンクリート製建物が望ましい。
室内に入る前に身に着けた物を処分し、水場があれば全身を洗い「除染」
する。
すでに被ばくした場合にも有効な対策だ。
頭髪は念入りに洗いたい部位だが、爪を立てたりして皮膚を傷つけると
逆効果という。
室内に入った後は窓を閉めて不要な外出は避け、外気を取り込むエアコンや
換気扇も使わない。
発生源周辺の農作物は放射性物質が付着している可能性があり、口にしない
よう注意が必要。
周辺の水も使用しない。
1986年の旧ソ連・チェルノブイリ原発事故では、約１週間で日本に放射性
物質が届いた。
放射性物質は拡散しやすく、発生源から離れていても油断はできない。
放射性物質のうち、甲状腺がんの原因となるヨウ素は、自治体が備蓄する
ヨウ素剤を事前に飲めば発症をある程度防げるが、副作用があるため専門家の
指示があるまでは服用しない。
セシウムは白血病などを引き起こすが、被ばくを防ぐ医薬品はない。
避難や対策を効率化し、過剰反応を防ぐためにも、国や事業者の積極的な情報
提供が不可欠だ。
被ばくしたか不安な場合は、病院の放射線科などで体表の放射線量を調べて
もらえるという。
http://www.47news.jp/CN/201103/CN2011031301000405.html
［血管の老化メカニズム解明 動脈硬化の治療に道］
（共同通信 2011/01/31）
老化を制御するホルモンが欠乏すると、血管の壁にカルシウムが流入して動脈
硬化を引き起こすメカニズムを31日までに、京都府立医大の松原弘明教授らの
チームが突き止めた。
高齢者や糖尿病患者などの動脈硬化の治療法につながる可能性がある。
チームは、腎臓などから分泌されるホルモン「クロトー」が欠乏すると、動脈
硬化や骨密度の低下など、老化に伴って起こる現象が見られることに着目。
マウスでクロトーを働かないようにすると、血管内皮細胞の結合が緩んで
血管の壁が脆弱になり、ここからカルシウムが流入。
血管の石灰化を招き、動脈硬化を引き起こすことを突き止めた。
クロトーには老化を予防する効果があるとされてきたが、仕組みはよく
分かっていなかった。
松原教授は「クロトーの分泌を促す薬を開発できれば、動脈硬化などの治療や
老化予防に役立てられる可能性がある」と話している。
成果は米科学アカデミー紀要電子版に発表した。
http://www.47news.jp/news/2011/01/post_20110131060200.html
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・「カルシウム・パラドックスとは」
・「カルシウム・パラドックス NHK ためしてガッテン」
［皮膚 円形脱毛症：６ 情報編 ほかの病気との見分けが重要］
（朝日新聞 2010年12月26日）
髪の毛や体毛が抜ける円形脱毛症（AA）は、大きく分けて５種類ある。
硬貨大の脱毛は「単発型」で、自然に治ることが多い。
数カ所あるのは「多発型」。
範囲が広がり、ほとんどの頭髪が抜ける「全頭型」や、まゆ毛などを含めて
全身に及ぶ「汎発（はんぱつ）型」だと、治療に時間もかかって治りにくく
なる。
耳のまわりや後頭部など、生え際が帯状に脱毛する「蛇行型」も難治性だ。
この病気は、近年になって、自分の毛根を異物として攻撃してしまう自己
免疫の病気ではないかと考えられるようになった。
ただ、治療法は確立していない。
日本皮膚科学会が今年発表した「円形脱毛症診療ガイドライン」では、
「行うよう強く勧められる」推奨度Ａの治療はなく、ステロイドの局所
注射と、わざとかぶれさせて攻撃対象を変える局所免疫療法の２つだけが
「行うよう勧められる」の推奨度Ｂとされた。
それ以外は「行ってもいいが十分な根拠はない」「行わないほうがよい」
などとされた。
ガイドライン作成委員長で鳴門病院（徳島県）院長の荒瀬誠治さんは「医師が
効果を実感できても、科学的根拠を示せなかったり副作用を考えたりして
Ｂにならなかったものがある」と説明する。
欧州で行っている治験などの進展により、ガイドラインで推奨する治療法が
新たに加わる可能性があるという。
診察で重要なのは、本当にAAかどうかを見極めることだ。
順天堂大先任准教授の植木理恵さんによれば、はじめは全頭型だと思われて
いたのに、実はひどい貧血が原因だったり、甲状腺の病気や膠原病などに
伴って毛が抜けたりしていたケースもあるという。
小学高学年から中学生の女の子では、精神的ストレスなどをきっかけに自分の
髪の毛を抜いてしまうトリコチロマニア（抜毛症）を起こしている可能性も
ある。
AAは幅広い年代で発症しているが、「小さい子どもほど広範囲に抜けて
しまいます」と植木さん。
精神的ダメージを軽減するためにもカツラの使用が勧められているが、
成長期の子どもなら数十万円するカツラを毎年つくる必要があり、その負担は
大きい。
原因が特定されず、治療法も確立していないAA。
患者団体の「円形脱毛症コミュニケーション」では、AAの難病（特定疾患）
指定やカツラの費用負担軽減対策を求め、署名を集めている。
（斎藤孝則）
http://www.asahi.com/health/ikiru/TKY201012260141.html
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・「円形脱毛症：１ 発症は小４ 中学で頭全体に」
・「円形脱毛症：２ カツラでいじめ 友が支え」
・「円形脱毛症：３ 可能性求め、中国の病院に」
・「円形脱毛症：４ 娘を出産、母の思いを理解」
・「円形脱毛症：５ 心地いいカツラで自分取り戻す」
・「エピテーゼにハリウッド映画特殊メーク技術応用へ」
・「円形脱毛症：６ 情報編 ほかの病気との見分けが重要」
・「円形脱毛症（AA）とは」
・「恋愛遺伝子」
・「ゲノムインプリンティングと体臭」
・「ピル服用の女性、遺伝子的に合わない男性を選ぶ傾向」
・「フェロモンによる寄宿舎効果」
・「においの一部、鼻粘膜で変換＝嗅覚の個人差に影響か」
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［あなたの処方箋：／48 耳鳴り／５止 生活習慣、食事の改善で予防］
（毎日新聞 2010年12月10日）
耳鳴りの予防や改善のために日常生活でできることは何か。
坂田英明・目白大学クリニック院長（耳鼻咽喉科）は「疲労やストレス、
寝不足が耳鳴りを誘発する。規則正しい生活とバランス良い食事を心がけ
心身を健康に保つことが大切」と訴える。
まず、食事や睡眠の時間を一定にする。睡眠の質を上げるため、食事は就寝の
３時間前までに済ませ、寝る前に半身浴でぬるめの湯にゆっくりつかる。
耳鳴りで眠れない時は、波や小川の音のCDなどを聴くと、耳鳴りの音が
紛れるという。
食事では、ビタミンB群が耳鳴りの改善に効果的とされる。
ビタミンB12は末梢神経の代謝を促す作用があり、耳鳴りの治療薬としても
使われる。
B１は疲れやすくなるのを防ぎ、B２は疲労や老化の原因となる過酸化脂質を
分解、B６は免疫機能を高める。
ビタミンCやカルシウムも、ストレスやイライラを抑える効果がある。
また、酒とたばこは控え、カフェインや香辛料を取りすぎないよう注意する。
石井正則・東京厚生年金病院耳鼻咽喉科部長は「カフェインの過剰摂取は
神経を異常興奮させ、怒りっぽくなったり耳鳴りを誘発する。１日の摂取量は
250ミリグラムを上限とすべきだ」とアドバイスする。
一方、騒音や強い振動は聴覚器を傷つけ、耳鳴りや難聴の原因となる恐れが
ある。
ヘッドホンの長時間使用や、パチンコ店など大音響の空間に長くいることは
避けた方がいい。
首や肩のストレッチで筋肉の緊張をこまめにほぐすことも推奨されている。
（福永方人が担当しました）
＜耳鳴りの改善に効く栄養素を多く含む主な食品＞
・ビタミンB12 レバー、アサリ、シジミ、ウルメイワシ、サンマ
・ビタミンB１ 豚肉、ウナギ、大豆、玄米
・ビタミンB２ レバー、ウナギ、納豆、卵
・ビタミンB６ マグロ、カツオ、ニンニク
・ビタミンC ピーマン、レモン、キャベツ
・カルシウム チーズ、イワシ、干しエビ
http://mainichi.jp/life/health/news/20101210ddm013100014000c.html
［脳の働き、食事で改善］
（日本経済新聞 日経プラスワン 2010年11月20日）
＜重要な脂肪、小魚おすすめ＞
うつ病、認知症などの患者が増え、集中力の低下や感情のコントロールに悩む
現代人も少なくない。
この原因の１つに食習慣の問題があると考える医者や学者が目立ってきた。
脳の働きを改善するといわれる食事法についてまとめた。
脳には千数百億個の神経細胞が集まっている。
目や耳などで得た情報は、神経細胞を伝う形で脳内を駆け巡る。
脳の働きが良いとは、この細胞間の情報伝達が円滑に進むことだ。
脳の働きを良くするには、細胞が喜ぶ食物を取ることが大切だ。
理化学研究所脳科学総合研究センターの吉川武男医学博士は「神経細胞は
日々の食事で取る脂肪でつくられる」と語る。
脂肪のほか、細胞間で情報を伝える物質の主原料であるタンパク質、情報
伝達のエネルギー源となる炭水化物は、脳にとって重要な栄養素といえる。
専門家の間で脳の働きを改善するため特に重視されているのは脂肪だ。
栄養療法の権威、米国のマイケル・レッサー医学博士は、「神経細胞は主に
オメガ３脂肪酸という油で作られるが、体内では作られないため、食事で
積極的に取る必要がある」という。
体に良いとされるドコサヘキサエン酸（DHA）はオメガ３脂肪酸の一種だ。
具体的には、オメガ３脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油や小魚などがお勧めだ。
亜麻仁油は加熱せず、サラダなどにかけて食べるとおいしい。
個人差はあるが、毎日小さじ１杯でも、健康効果が得られるという。
＜大切な大豆・玄米＞
また、大豆や玄米などに含まれるリン脂質のレシチンを取ることも大切だ。
プロスポーツ選手の栄養指導を行う杏林予防医学研究所の山田豊文所長は
「レシチンは神経細胞の細胞膜などを構成する物質で、IQ食品とも呼ばれて
いる」と話す。
食べ過ぎに注意したいのは、マーガリンやショートニングなどに含まれる
トランス脂肪酸という油だ。
動脈硬化を起こす恐れがあるという理由で、欧米や韓国などでは成分表示や
使用規制が課せられている。
日本でも消費者庁が成分表示の義務化に向けた検討を12月に始める。
内閣府・食品安全委員会が食品ごとの含有量を公開している。
英国ではトランス脂肪酸が脳の活動に必要な酵素の活動を損ねるという論文が
発表されている。
「2000年以降は類似の論文発表が多く、摂取は控えた方がよい」（九段
クリニックの阿部博幸医学博士）という見解もある。
＜穀物や豆多めに＞
神経細胞間の情報伝達に関係するタンパク質や炭水化物も大切だ。
積極的に取りたいタンパク質は、タコやイカに多く含まれるアミノ酸の一種、
タウリンで、集中力を高める効果がある。
「脳が興奮してくるとイライラしがちになるが、タウリンがその興奮を
抑える」（幼児教育などを手掛けるしちだ・教育研究所の七田真裕美副社長）
という。
日常的には、穀物や豆など、植物性のタンパク質を多めに取りたい。
「植物性の食品は動物性食品に比べて、神経細胞の生成に必要なビタミンや
ミネラルが多く、脳の働きの改善につながる」（阿部医師）
動物性タンパクは主に小魚から取るのが良いが、肉も必要だ。
「油の少ない良質な肉やビタミンB３を摂取すると、脳内でうつ状態などの
改善に役立つ化学物質が作られる」（阿部医師）といわれる。
食べ過ぎは体の負担になるので良くないが、週に最低100グラム程度は食べた
方がよいという。
神経伝達物質を送り出すエネルギー源になる炭水化物についても、以前は
砂糖を取ると頭の働きが良くなるとされていた。
しかし、今は「血糖値を急激に上げ下げするため脳の働きが不安定になる」
（山田所長）という見方が増えている。
そこで活用したいのが、炭水化物が消化されてブドウ糖に変化するまでの
速さを示す「グリセミック指数」だ。
この数値が低い（変化まで時間がかかる）玄米や全粒粉のパン・パスタなどの
食品を取るのがお勧め。
難しければ胚芽米や普通のパスタなども良い。
消化を良くするため、これらの食品をよく噛んで食べることも大切だ。
また、どうしても不足しがちなビタミン、ミネラルなどの栄養はサプリメント
を通じて取ってもよい。
＜海藻や豆、解毒作用ある食品も＞
現代社会では、日々の食材から有害な物質を無意識に取り込んでしまうことが
多い。
「農薬や水銀などは脳の健康にも当然良くない」（阿部医師）
魚介類に含まれる水銀の量は農林水産省・水産庁が公開している。
大型の魚ほど、食物連鎖により水銀の濃度が高まる。
オメガ３脂肪酸の摂取源として小魚が推奨されるのはこのためだ。
ただ、食材にこだわっても、有害物質を全く取り込まないのは難しい。
そこで知っておきたいのは、有害物質を排出する効果のある食品だ。
例えば、「海藻や豆などに含まれる亜鉛は肝臓で働く解毒酵素の材料になり、
タマネギや玄米などに含まれるセレンは水銀を無毒化する作用がある」
（山田所長）という。
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE3EAE7E3E1E5E1E2E3EBE3E3E0E2E3E285E3E1E2E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
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・「克山病（セレン欠乏症）」
・「セレンレベルが高い高齢男性は糖代謝異常になりにくい」
・「血糖値上げる肝臓ホルモン発見＝金沢大」
［ご飯で女性は糖尿病リスク高まる 「食物繊維取り、運動を」］
（共同通信 2010年11月12日）
ご飯をたくさん食べる女性は糖尿病を発症するリスクが高いとの研究結果を
国立国際医療研究センター研究所のグループが12日、まとめた。
男女約６万人の調査結果で、１日４杯食べる女性のリスクは１杯程度の
1.65倍、３杯だと1.48倍だった。
ご飯にアワやヒエなどを混ぜない場合はリスクはより高かった。
男性も同様の傾向だが明確な差はなかった。
１日に１時間以上の肉体労働や激しいスポーツをする人では、食べた量と
リスクに関係はみられなかった。
研究グループは、米を精白する過程で、糖尿病予防に良いとされる食物繊維や
マグネシウムが失われることなどが影響しているとみており、南里明子
研究員は「ご飯に雑穀を混ぜたり副菜などで食物繊維を摂取して血糖値の
上昇を抑えたりする工夫が大事で、糖尿病予防には運動も重要だ」と話して
いる。
岩手など８県在住の45～74歳の男女、約６万人を10年間追跡した調査で
男性625人、女性478人が糖尿病を発症。
女性では、１日に食べるご飯の量が１杯（140グラム）より少し多い
（165グラム）から４杯（560グラム）まで、４グループに分けて糖尿病
発症のリスクを分析した。
http://www.47news.jp/CN/201011/CN2010111201000115.html
［あなたの処方せん：／29 頭痛／５止 体操、つぼ刺激で症状緩和］
（毎日新聞 2010年11月12日）
片頭痛などの慢性頭痛を予防・緩和するために、日常生活の中でもできる
ことがある。
例えば体操。
「頭痛体操」は、正面を向き、頭を動かさないで両肩を水平方向に大きく
回す。
首の筋肉のストレッチになり、こりや疲れが和らぐ。
頭痛体操は椅子に座ってもできる。
両ひじを曲げたまま両肩を前後に回す「肩こり体操」も、緊張型頭痛の軽減に
有効とされる。
五十嵐久佳・神奈川歯科大付属横浜研修センター横浜クリニック教授は
「パソコンを40分間使うごとに３分間体操をするなど、自分のペースで
こまめにほぐすとよい。ただ、片頭痛の発作中は痛みがひどくなるため、
やめた方がいい」とアドバイスする。
また、首の後ろの髪の生え際にある左右のつぼを押すと、頭痛や肩こりに
効く。
片頭痛には、こめかみ付近を刺激するのも効果的と言われる。
食べ物も関係がある。ビタミンB２は片頭痛を和らげることが知られており、
大豆製品や乳製品、レバーなどビタミンB２が豊富な食品を取るとよい。
また、豆類や海藻類に多く含まれるマグネシウムが不足すると脳の血管が緊張
しやすく、痛みに敏感になる。
一方、頭痛が起きた場合は、痛む個所や時間、程度などを日々記録する
「頭痛ダイアリー」が推奨されている。
日本頭痛学会の坂井文彦理事長（埼玉精神神経センター）は「頭痛の情報は
自覚的で医師に正しく伝えるのが難しい。頭痛ダイアリーは患者の状態を
医師と共有するのに有用で、問診と組み合わせれば的確な服薬指導に役立つ」
と話す。
頭痛ダイアリーの様式は同学会ホームページから入手できる。
（http://www.jhsnet.org/）
＝おわり（福永方人が担当しました）
http://mainichi.jp/select/science/news/20101112ddm013100018000c.html